ल अर्गीनीने क्या है और कितना लेना चाहिए है

ल अर्गीनीने क्या है और कितना लेना चाहिए है

Arginine एक Conditionally अमीनो एसिड है जोकि बहुत जरूरी है आपके Nutrition, Metabolism के लिए Arginine मदद करता है आपके प्रोटीन और क्रेटिन Synthesis में और साथ ही इससे बहुत ही महत्वपूर्ण प्रोडक्ट नाइट्रिक ऑक्साइड बनता है इसके बारे में शायद बहुत से लोग जानते भी होंगे लेकिन ज्यादातर स्वस्थ लोगो को Arginine Supplementation की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि ज्यादातर प्रोटीन युक्त खाने में Arginine अच्छी मात्रा में होता है और आप खुद अपने शरीर में Arginine बना सकते हैं दो महत्वपूर्ण अमीनो एसिड Glutamine और Sertraline से

Arginine किन लोगों को लेना चाहिए

चेतावनी : ल अर्गीनीने लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरुर ले !

जो लोग Physiological Stress जैसे कि कई बार किसी को चोट लग जाएगी या कोई जल जाए तो ऐसे लोगों के खाने में Arginine होना चाहिए अगर वह लोग खाने में Arginine नहीं ले रहे हैं तो उनको यह Supplementation जरूरी हो जाता है और साथ ही किडनी और छोटी आंत कि अगर बीमारी है तो Arginine आवश्यक हो जाता है क्योंकि यह दो जगह है जहां पर Arginine बनता है तो ऐसी चीजों में Arginine बहुत जरूरी है और यह Arginine आपको प्राकृतिक रूप से एनिमल सोर्सेस से मिलता है प्लांट सोर्सेस से और सप्लीमेंट से भी मिलता है एनिमल सोर्सेस है मीट, चिकन, मटन, मच्छी, अंड्डे और डेयरी प्रोडक्ट जैसे – दूध, दही, घी आदि प्लांट सोर्सेस है सभी प्रकार के बीज और ड्राई फ्रुट आदि तो इन सभी में Arginine भरपूर मात्रा में है

Arginine ना सिर्फ आपके Wound Healing (जख्म भरना) काम करता है बल्कि आपके शरीर में से अमोनिया निकालने में भी मदद करता है, Immune Function में काम करता है, Cell Division में काम करता है, हार्मोन रिलीज करने में मदद करता है और साथ ही साथ नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने में भी मदद करता है नाइट्रिक ऑक्साइड एक महत्वपूर्ण केमिकल है जो आपके शरीर के अंदर जो खून की नसें हैं उनको खोलता है जिससे कि और खून Fllow हो L-Arginine बहुत सारे हार्मोनस के Secretion में काम करता है जैसे – insulin, growth hormones आदि

Arginine कितना देने पर कितना इस्तेमाल होता है

मान लीजिए कि अगर आप किसी को 10 मिलीग्राम Arginine देते हैं तो वह सिर्फ 50 माइक्रोग्राम ही उसके खून तक पहुंचेगा 1 घंटे के बाद और Renal Elimination भी उसका काफी हद तक कम होगा अगर कोई 10 ग्राम L-Arginine लेता है तो वह सिर्फ 20% है लेकिन इस 20% का भी हमारे शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है Erectile Dysfunction में मदद मिलती है अगर कोई 5 ग्राम Arginine हर रोज लेता है तो उसको Erectile Dysfunction में मदद मिलती है अगर किसी को Sexual फंक्शन में दिक्कत हो तो Arginine से उसकी दिक्कत भी दूर हो सकती है अगर किसी औरत को प्रेगनेंसी में ब्लड प्रेशर हाई हो जाए तो Arginine मदद करता है

L-Arginine के Side Effects

Arginine का इस्तेमाल थोड़ी-थोड़ी मात्रा में ही करना चाहिए अगर आप इसका इस्तेमाल बहुत ज्यादा मात्रा में करते हैं तो इससे आपके शरीर पर कोई भी साइड इफेक्ट हो सकता है जैसे की एलर्जी, सांस लेने में दिक्कत, पेट में दर्द, सूजन, दस्त आदि 1 दिन में 6 से 13 ग्राम Arginine की लेनी चाहिए इतनी मात्रा लेने से आपको कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होगा और इतनी मात्रा आपके लिए काफी होगी लेकिन अगर आप 13 से 30 ग्राम या इससे भी ज्यादा लेते हैं तो इससे आपको यह सारे साइड इफेक्ट हो सकते हैं इसलिए आप इसका इस्तेमाल 6 से 13 ग्राम के बीच में ही करें अगर आप ज्यादा लेना चाहते हैं तो 13 ग्राम ले और अगर आप कम लेना चाहते हैं तो 6 ग्राम ले सकते हैं

किस बीमारी के लिए कितना Arginine लेना चाहिए

  • अगर आपकी छाती में दर्द है तो आप 2 से 6 ग्राम दिन में 3 बार 1 महीने तक ले .
  • अगर आपको Erectile Dysfunction की प्रॉब्लम है तो आप 5 ग्राम हर रोज लें .
  • अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई है तो आप 4 से 24 ग्राम 1 दिन के हिसाब से ले सकते हैं 4 से 24 हफ्ते तक .
  • Nitrate Tolerance 700 मिलीग्राम दिन में 4 बार .
  • अगर आपके पैरों में दर्द है तो आप 6 से 24 ग्राम 8 हफ्तों तक ले .
  • प्रेगनेंसी के दौरान 3 से 7 ग्राम डिलीवरी तक आपको लेना होगा.
  • अगर आप एक नॉर्मल एथलीट है तो आपको Arginine नहीं लेना चाहिए.

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